Startdatum COOL: 11 mei, 16.00 uur in Heemstede Locatie: Handellaan 2a, 2102 CW Heemstede
Startdatum COOL: 8 mei, 16.30 uur in Velsen Locatie: Vestingplein 60, 1991 RK Velserbroek
Startdatum COOL: 22 juni, 11.00 uur in IJmuiden Locatie: Lange Nieuwstraat 751, 1971 GG IJmuiden.
Wat houdt het COOL programma in?
Heb je (een hoger risico op) diabetes, hart- en vaatziekten, ben je zwaarlijvig of heb je overgewicht? Ook bij een buikomvang groter dan 102 cm bij mannen en 88 cm bij vrouwen, kom je in aanmerking voor het Ieefstijlprogramma Coaching op Leefstijl. In de meeste gevallen wordt dit volledig vergoed door jouw zorgverzekeraar en is het dus gratis. Je hebt alleen een doorverwijzing van je huisarts nodig.
Deze Gecombineerde Leefstijl Interventie (GLI) streeft naar een meetbare verbetering in de leefstijl, gezondheid en kwaliteit van leven. Dat wil zeggen dat er zal worden gewerkt aan inzicht in basiskennis, motivatie, valkuilen en belemmeringen. Je leert zelf bewuste, gezonde keuzes te maken op basis van wat bij jou past.
In het kort
Geen ‘dieetprogramma’ maar gericht op duurzame gedragsverandering en meetbare verbetering in de leefstijl.
Gericht op blijvend resultaat op de lange termijn.
Voor iedereen vanaf 16 jaar met een BMI vanaf 25 die gemotiveerd is om het hele programma te volbrengen.
Vergoed vanuit de basisverzekering zónder eigen risico.
Een programma van 2 jaar.
Zowel groeps- als persoonlijke bijeenkomsten.
Gekwalificeerde leefstijlcoach.
De gecombineerde leefstijlinterventie
Vanaf januari 2019 is het CooL (Coaching op Leefstijl) programma opgenomen in de basisverzekering als Gecombineerde Leefstijlinterventie (GLi). Het is een programma gericht op het verbeteren van de algehele leefstijl van mensen die als doel hebben om blijvend gewicht te verliezen.
Naast betere eetgewoontes en meer beweging is er ook aandacht voor slaap & ontspanning, stress, vitaliteit en werk & privé balans.
Wat bereik ik met COOL?
Het CooL programma streeft naar een meetbare verbetering in leefstijl, gezondheid en kwaliteit van leven. Dit heeft een positieve verandering op bijvoorbeeld je gewicht, vetpercentage, middelomtrek, bloedglucose of cholesterol.
Het programma:
Het programma bestaat uit een basisprogramma en een onderhoudsprogramma en duurt in totaal 2 jaar. Beide onderdelen bestaan uit 8 groepsbijeenkomsten van 1,5 uur met gemiddeld 10 tot 14 deelnemers. Ook zijn er 4 individuele coahingsgesprekken inbegrepen om dieper in te gaan op jouw persoonlijke doel indien gewenst. Daarnaast vindt er voorafgaand aan het programma een intake plaats en aan het einde een slotgesprek. Iedere deelnemer krijgt toegang tot een persoonlijke online leeromgeving waarin alle informatie staat om de sessies voor te bereiden.
Het Basisprogramma
Sessie | Inhoud |
|---|---|
Hoe blijf ik in beweging? | Langdurig voortzetten van nieuwe leefstijlgewoontes, wat gaat goed
|
Hoe gezond is jouw weekend? | Vasthouden van het gezonde leefpatroon in uitzonderingssituaties (feestjes, verjaardagen, uit eten) |
Hoe maak ik mijn acties tot een succes | Zelfregulatie strategieën, hoe om te gaan met verleidingen. Valkuilen definiëren en terugvalpreventie
|
Gezond leven is plannen | Planning, timemanagement en gezonde leefstijl
|
Slapen & ontspannen | Slaap, stress management en ontspanning en wat heeft dit met afvallen te maken
|
Kleine aanpassingen, groot effect | Gedragsverandering, passende kleine acties leiden tot succes
|
Kom in beweging (informatief) | Over bewegen en sporten, in samenwerking met buurtsportcoach gemeente
|
Lekker eten geeft structuur | Gezonde voeding (variatie, voedingswaarde, portiegrootte, regelmaat en mindful eten)
|
Onderhoudsprogramma
Sessie | Inhoud |
|---|---|
Op eigen voet verder | Steun zoeken, persoonlijke kracht
|
Informatie overload | “Infobesitas”, omgaan met gezondheidshypes, betrouwbare bronnen van informatie
|
Succesvolle verandering | Plan van aanpak, inzet persoonlijk kwaliteiten
|
Timemanagement | Overzicht creëren in alle taken, keuzes maken, prioriteiten stellen.
|
Je energiehuishouding | Energiegevers en energienemers, goed voor jezelf zorgen
|
Voeding | Etiketten lezen, gezondheidsclaims interpreteren en marketing doorzien
|
Beweging, waar zit je kans? | Welke stappen heb je al gezet (letterlijk en figuurlijk) en waar zitten kansen voor verbetering
|
Wat is je doel? | Doelen stellen (hoofddoel en subdoelen), acties formuleren
|
COOL
Kosten?
Het programma is opgenomen in de basisverzekering en uitgesloten van eigen bijdrage. Deelname kost je dus niets.
Doorverwijzing van de huisarts via Health Connected is noodzakelijk.
Inclusiecriteria
Overgewicht (BMI 25-30) en met (verhoogd risico op):
-
Cardiovasculaire aandoeningen (HVZ)
-
Diabetes Mellitus type 2 (DM2)
-
Slaapapneu
-
Artrose
-
Buikomvang > 88 (vrouw), >102 (man)
-
Gebruik anti-obesitas medicijn Mysimba
OF:
-
Obesitas (BMI >30)
Belangrijk hierbij is dat je:
-
wordt doorverwezen door jouw huisarts of medisch specialist;
-
gemotiveerd bent om het tweejarig programma te volbrengen.
Waar en wanneer?
Deelnemen kan in Heemstede (Praktijk Deen) en in Velsen (Polderhuis).
Dinsdag 19 april in Velsen en Heemstede (VOL)
Dinsdag 7 juni in Velsen (VOL)
Maandag 23 mei in Velsen (VOL)
Maandag 29 augustus in Velsen (VOL)
Woensdag in Heemstede (VOL)
Maandag 26 in Heemstede (VOL)
Maandag 21 november om 19.45 uur in Velsen (VOL)
Woensdag 23 november om 11 uur in Heemstede (VOL)
Woensdag 15 maart '23 om 16.00 uur in Velsen (VOL)
Dinsdag 14 maart '23 om 16.30 uur in Heemstede (VOL)
Maandag 8 mei '23 16.30 in Velsen
Woensdag 11 mei '23 16.00 in Heemstede
Donderdag 22 juni '23 11.00 in IJmuiden