Startdatum COOL:
9 sep. - 16:30
Locatie:
Plein 1, Julianaplein 1 2101ZC Heemstede
Startdatum COOL:
10 sep. - 15:30
Locatie:
Vestingplein 69, Velserbroek
Wat houdt het COOL programma in?
Heb je (een hoger risico op) diabetes, hart- en vaatziekten, ben je zwaarlijvig of heb je overgewicht? Ook bij een buikomvang groter dan 102 cm bij mannen en 88 cm bij vrouwen, kom je in aanmerking voor het Ieefstijlprogramma Coaching op Leefstijl. In de meeste gevallen wordt dit volledig vergoed door jouw zorgverzekeraar en is het dus gratis. Je hebt alleen een doorverwijzing van je huisarts nodig.
Deze Gecombineerde Leefstijl Interventie (GLI) streeft naar een meetbare verbetering in de leefstijl, gezondheid en kwaliteit van leven. Dat wil zeggen dat er zal worden gewerkt aan inzicht in basiskennis, motivatie, valkuilen en belemmeringen. Je leert zelf bewuste, gezonde keuzes te maken op basis van wat bij jou past.
In het kort
Geen ‘dieetprogramma’ maar gericht op duurzame gedragsverandering en meetbare verbetering in de leefstijl.
Gericht op blijvend resultaat op de lange termijn.
Voor iedereen vanaf 16 jaar met een BMI vanaf 25 die gemotiveerd is om het hele programma te volbrengen.
Vergoed vanuit de basisverzekering zónder eigen risico.
Een programma van 2 jaar.
Zowel groeps- als persoonlijke bijeenkomsten.
Gekwalificeerde leefstijlcoach.
De gecombineerde leefstijlinterventie
Vanaf januari 2019 is het CooL (Coaching op Leefstijl) programma opgenomen in de basisverzekering als Gecombineerde Leefstijlinterventie (GLi). Het is een programma gericht op het verbeteren van de algehele leefstijl van mensen die als doel hebben om blijvend gewicht te verliezen.
​
Naast betere eetgewoontes en meer beweging is er ook aandacht voor slaap & ontspanning, stress, vitaliteit en werk & privé balans.
Wat bereik ik met COOL?
Het CooL programma streeft naar een meetbare verbetering in leefstijl, gezondheid en kwaliteit van leven. Dit heeft een positieve verandering op bijvoorbeeld je gewicht, vetpercentage, middelomtrek, bloedglucose of cholesterol.
Het programma:
Het programma bestaat uit een basisprogramma en een onderhoudsprogramma en duurt in totaal 1,5-2 jaar. Beide onderdelen bestaan uit 8 groepsbijeenkomsten van 1,5 uur met gemiddeld 15 deelnemers. Ook zijn er 4 individuele coahingsgesprekken inbegrepen om dieper in te gaan op jouw persoonlijke doel indien gewenst. Daarnaast vindt er voorafgaand aan het programma een intake plaats en aan het einde een slotgesprek. Iedere deelnemer krijgt, indien gewenst, toegang tot een persoonlijke online leeromgeving waarin alle informatie staat om de sessies voor te bereiden.
Het COOL Programma
Onderwerp | Inhoud | |
|---|---|---|
Sessie 1: | Kleine stapjes, groot effect | Hoe verander je gedrag, de rol van het oerbrein. |
Sessie 2: | Voeden of vullen (deel 1) | Wat is een gezond voedingspatroon, de betekenis van insulineresistentie, eetwissels. |
Sessie 3: | Voeden of vullen (deel 2) | Glycemische index, maak je eigen eetplan, planning. |
Sessie 4: | Etiketten lezen | Voortaan zelf bewust kunnen kiezen en marketing doorzien. |
Sessie 5: | Wat brengt jou in beweging, kernwaarden | Wie of wat is belangrijk voor je. |
Sessie 6: | Kom in beweging | Waardencheck, richtlijnen, effect bewegen op de gezondheid, tips voor beweging. |
Sessie 7: | Stress en ontspanning | Wat heeft stress met afvallen te maken, hartcoherentie. |
Sessie 8: | Slaap | De invloed van slaap op je hormonen en cardiaans ritme. |
Sessie 9: | Vrije tijd en feestjes | Gezond leven is plannen. |
Sessie 10: | Waar zit je kans | Vaste versus groei mindset. |
Sessie 11: | Meer beweging in je dag | Wat gaat er goed en wat kan er beter, passende kleine acties leiden tot succes. |
Sessie 12: | Gezonde darmen | Basisvoorwaarden voor een gezond microbioom |
Sessie 13: | Gezond leven is plannen | Plan je plan |
Sessie 14: | Hormonen in balans | De basis |
Sessie 15: | Plan je toekomst en zelfstandig verder. | Terugblikken, omdenken en plannen. |
COOL
Kosten?
Het programma is opgenomen in de basisverzekering en uitgesloten van eigen bijdrage. Deelname kost je dus niets.
Doorverwijzing van de huisarts via Zorgdomein is noodzakelijk.
Inclusiecriteria
​​Overgewicht (BMI 25-35) en met (verhoogd risico op):
-
Cardiovasculaire aandoeningen (HVZ)
-
Diabetes Mellitus type 2 (DM2)
-
Slaapapneu
-
Artrose
-
Buikomvang > 88 (vrouw), >102 (man)
OF:
-
Obesitas (BMI >35)
​
Belangrijk hierbij is dat je:
-
wordt doorverwezen door jouw huisarts of medisch specialist;
-
gemotiveerd bent om het tweejarig programma te volbrengen.
Waar en wanneer?
Deelnemen kan in Heemstede (Praktijk Deen) en in Velsen (Polderhuis).
19 april in Velsen en Heemstede
7 juni in Velsen
23 mei in Velsen
29 augustus in Velsen
29 augustus in Heemstede
26 oktober in Heemstede
21 november uur in Velsen
23 november uur in Heemstede
15 maart '23 uur in Velsen
14 maart '23 uur in Heemstede
8 mei '23 in Heemstede
5 september Heemstede
3 oktober '23 om 14.30 uur Heemstede
5 oktober '23 om11 uur Velserbroek
6 november 2023 om 19:00 in Velserbroek
4 december 2023 om 19:30 in Velserbroek
5 december om 14:00 uur in Heemstede
15 jan 2024 om 19:30 in Velserbroek
15 jan 2024 om 14:00 uur in Heemstede
26 feb 2024 om 14:00 uur in Heemstede
23 apr. 2024 om 16:00 in Heemstede
24 apr. 2024 om 14:30 in Velserbroek
28 mei 2024 om 16:00 in Heemstede
29 mei 2024 om 16:15 in Velserbroek​
3 sep 2024 om 16:00 in Heemstede
14 okt 2024 om 17:00 in Heemstede
2 dec 2024 om 15:30 in Heemstede
11 maart 2025 om 14:00 in Heemstede
14 april 2025 om 17:00 in Heemstede​​
20 mei 2025 om 17:00 in Heemstede​​
9 sep 2025 om 16:30 in Heemstede
10 sep 2025 om 15:30 in Velserbroek​​
VOL
VOL
VOL
VOL
VOL
VOL
VOL
VOL
VOL
VOL
VOL
VOL
VOL
VOL
VOL
VOL
VOL
VOL
VOL
VOL
VOL
VOL
VOL
VOL
​VOL
VOL
VOL
VOL
VOL
VOL
​​​PLEK
PLEK