Startdatum COOL: maandag 7 juni om 19.30 uur Locatie: Fysiomove, Zeilmakerstraat 10, 1991 JC Velserbroek
Startdatum COOL: maandag 31 augustus om 16:30 uur Locatie: Handellaan 2a, 2102 CW Heemstede
Wat houdt het COOL programma in?
Heb je (een hoger risico op) diabetes, hart- en vaatziekten, ben je zwaarlijvig of heb je overgewicht? Ook bij een buikomvang groter dan 102 cm bij mannen en 88 cm bij vrouwen, kom je in aanmerking voor het Ieefstijlprogramma Coaching op Leefstijl. In de meeste gevallen wordt dit volledig vergoed door jouw zorgverzekeraar en is het dus helemaal gratis. Je hebt alleen een doorverwijzing van je huisarts nodig.
Deze Gecombineerde Leefstijl Interventie (GLI) streeft naar een meetbare verbetering in de leefstijl, gezondheid en kwaliteit van leven. Dat wil zeggen dat er zal worden gewerkt aan inzicht in basiskennis, motivatie, valkuilen en belemmeringen. Je leert zelf bewuste, gezonde keuzes te maken op basis van wat bij jou past.
In het kort
Geen ‘dieetprogramma’ maar gericht op duurzame gedragsverandering en meetbare verbetering in de leefstijl.
Gericht op blijvend resultaat op de lange termijn.
Voor iedereen vanaf 16 jaar met een BMI vanaf 25 die gemotiveerd is om het hele programma te volbrengen.
Vergoed vanuit de basisverzekering zónder eigen risico (dus geen kosten).
Een programma van 2 jaar.
Zowel groeps- als persoonlijke bijeenkomsten.
Gekwalificeerde leefstijlcoach.
De gecombineerde leefstijlinterventie
Vanaf januari 2019 is het CooL (Coaching op Leefstijl) programma opgenomen in de basisverzekering als Gecombineerde Leefstijlinterventie (GLi). Het is een programma gericht op het verbeteren van de algehele leefstijl van mensen die als doel hebben om blijvend gewicht te verliezen.
Naast betere eetgewoontes en meer beweging is er ook aandacht voor slaap & ontspanning, stress, vitaliteit en werk & privé balans.
Wat bereik ik met COOL?
Het CooL programma streeft naar een meetbare verbetering in leefstijl, gezondheid en kwaliteit van leven. Dit heeft een positieve verandering op bijvoorbeeld je gewicht, vetpercentage, middelomtrek, bloedglucose of cholesterol.
Het programma:
Het programma bestaat uit een basisprogramma en een onderhoudsprogramma en duurt in totaal 2 jaar. Beide onderdelen bestaan uit 8 groepsbijeenkomsten met gemiddeld 10 tot 14 deelnemers van 1,5 uur en 2 individuele gesprekken van 55 minuten waarin ruimte is om dieper in te gaan op jouw persoonlijke doel. Daarnaast vindt in beide onderdelen een intake en eindgesprek plaats. Iedere deelnemer krijgt toegang tot een persoonlijke online leeromgeving waarin alle informatie staat om de sessies voor te bereiden.
Het Basisprogramma
Sessie | Inhoud |
|---|---|
Hoe blijf ik in beweging? | Langdurig voortzetten van nieuwe leefstijlgewoontes, wat gaat goed
|
Hoe gezond is jouw weekend? | Vasthouden van het gezonde leefpatroon in uitzonderingssituaties (feestjes, verjaardagen, uit eten) |
Hoe maak ik mijn acties tot een succes | Zelfregulatie strategieën, hoe om te gaan met verleidingen. Valkuilen definiëren en terugvalpreventie
|
Gezond leven is plannen | Planning, timemanagement en gezonde leefstijl
|
Slapen & ontspannen | Slaap, stress management en ontspanning en wat heeft dit met afvallen te maken
|
Kleine aanpassingen, groot effect | Gedragsverandering, passende kleine acties leiden tot succes
|
Kom in beweging (informatief) | Over bewegen en sporten, in samenwerking met buurtsportcoach gemeente
|
Lekker eten geeft structuur | Gezonde voeding (variatie, voedingswaarde, portiegrootte, regelmaat en mindful eten)
|
Onderhoudsprogramma
Sessie | Inhoud |
|---|---|
Op eigen voet verder | Steun zoeken, persoonlijke kracht
|
Informatie overload | “Infobesitas”, omgaan met gezondheidshypes, betrouwbare bronnen van informatie
|
Succesvolle verandering | Plan van aanpak, inzet persoonlijk kwaliteiten
|
Timemanagement | Overzicht creëren in alle taken, keuzes maken, prioriteiten stellen.
|
Je energiehuishouding | Energiegevers en energienemers, goed voor jezelf zorgen
|
Voeding | Etiketten lezen, gezondheidsclaims interpreteren en marketing doorzien
|
Beweging, waar zit je kans? | Welke stappen heb je al gezet (letterlijk en figuurlijk) en waar zitten kansen voor verbetering
|
Wat is je doel? | Doelen stellen (hoofddoel en subdoelen), acties formuleren
|
GLI - COOl Programma
Velsen
Startdatum COOL: maandag 7 juni om 19.30 uur
GLI - COOl Programma Heemstede
Startdatum COOL: maandag 31 augustus om 16:30 uur
Voor wie?
Je komt in aanmerking voor verwijzing voor het Lekker en gezond afvallen CooL programma wanneer je;
-
BMI tussen 25 en 30 i.c.m. een grote buikomvang:
>88cm (vrouwen)
>102cm (mannen) -
BMI tussen 25 en 30 i.c.m. comorbiditeit:
(verhoogd risico op) diabetes of cardiovasculaire aandoeningen. -
BMI tussen de 30 en 35 is.
Belangrijk hierbij is dat je:
-
wordt doorverwezen door jouw huisarts of medisch specialist;
-
gemotiveerd bent om het tweejarig programma te volbrengen.
COOL
Kosten?
Het programma is opgenomen in de basisverzekering en uitgesloten van eigen bijdrage. Deelname kost je dus niets.
Doorverwijzing van de huisarts is noodzakelijk.
Waar en wanneer?
Deelnemen kan in Heemstede (Praktijk Deen) en in Velsen (Fysiomove).
Dinsdag 19 april Velsen en Heemstede (VOL)
Maandag 23 mei om 19.30 uur Velsen
Maandag 23 juni om 16:30 uur Heemstede