LIFESTYLE COACHING COMPANY
Startdatum COOL:
5 maart, 13:00-14:30
Locatie:
Julianaplein 1, 2101ZC Heemstede
Startdatum COOL:
9 maart, 13:00-14:30
Locatie:
Vestingplein 69, Velserbroek
Startdatum COOL:
14 april, 16:00-17:30
Locatie:
Leidseweg 100, 2251 LG Voorschoten
*wij starten maandelijks nieuwe COOL groepen
Wat houdt het COOL programma in?
Heb je (een hoger risico op) diabetes, hart- en vaatziekten, ben je zwaarlijvig of heb je overgewicht? Ook bij een buikomvang groter dan 102 cm bij mannen en 88 cm bij vrouwen, kom je in aanmerking voor het Ieefstijlprogramma Coaching op Leefstijl. In de meeste gevallen wordt dit volledig vergoed door jouw zorgverzekeraar en is het dus gratis. Je hebt alleen een doorverwijzing van je huisarts nodig.
Deze Gecombineerde Leefstijl Interventie (GLI) streeft naar een meetbare verbetering in de leefstijl, gezondheid en kwaliteit van leven. Dat wil zeggen dat er zal worden gewerkt aan inzicht in basiskennis, motivatie, valkuilen en belemmeringen. Je leert zelf bewuste, gezonde keuzes te maken op basis van wat bij jou past.
In het kort
-
Geen ‘dieetprogramma’ maar gericht op duurzame gedragsverandering en meetbare verbetering in de leefstijl.​
​
-
Gericht op blijvend resultaat op de lange termijn.
​​
-
Voor iedereen vanaf 16 jaar met een BMI vanaf 25 die gemotiveerd is om het hele programma te volbrengen.​​​
​​
-
Een programma van 2 jaar.
​​
-
Zowel groepsbijeenkomsten als personal coaching.
​​
-
Gekwalificeerde leefstijlcoaches.
De gecombineerde leefstijlinterventie
Vanaf januari 2019 is het CooL (Coaching op Leefstijl) programma opgenomen in de basisverzekering als Gecombineerde Leefstijlinterventie (GLi). Het is een programma gericht op het verbeteren van de algehele leefstijl van mensen die als doel hebben om blijvend gewicht te verliezen.
​
Naast betere eetgewoontes en meer beweging is er ook aandacht voor slaap & ontspanning, stress, vitaliteit en werk & privé balans.
Wat bereik ik met COOL?
Het CooL programma streeft naar een meetbare verbetering in leefstijl, gezondheid en kwaliteit van leven. Dit heeft een positieve verandering op bijvoorbeeld je gewicht, vetpercentage, middelomtrek, bloedglucose of cholesterol.
Het programma:
Het programma bestaat uit een basisprogramma en een onderhoudsprogramma en duurt in totaal 1,5-2 jaar. Beide onderdelen bestaan uit 8 groepsbijeenkomsten van 1,5 uur met gemiddeld 15 deelnemers. Ook zijn er 4 individuele coahingsgesprekken inbegrepen om dieper in te gaan op jouw persoonlijke doel indien gewenst. Daarnaast vindt er voorafgaand aan het programma een intake plaats en aan het einde een slotgesprek. Iedere deelnemer krijgt, indien gewenst, toegang tot een persoonlijke online leeromgeving waarin alle informatie staat om de sessies voor te bereiden.
Het COOL Programma
Onderwerp | Inhoud | |
|---|---|---|
Sessie 1: | Kleine stapjes, groot effect | Hoe verander je gedrag, de rol van het oerbrein |
Sessie 2: | Voeden of vullen (deel 1) | Wat is een gezond voedingspatroon, de betekenis van insulineresistentie, eetwissels |
Sessie 3: | Voeden of vullen (deel 2) | Glycemische index, maak je eigen eetplan, planning |
Sessie 4: | Etiketten lezen | Voortaan zelf bewust kunnen kiezen en marketing doorzien. |
Sessie 5: | Wat brengt jou in beweging, kernwaarden | Wie of wat is belangrijk voor je |
Sessie 6: | Kom in beweging | Waardencheck, richtlijnen, effect bewegen op de gezondheid, tips voor beweging |
Sessie 7: | Stress en ontspanning | Wat heeft stress met afvallen te maken, hartcoherentie. |
Sessie 8: | Slaap | De invloed van slaap op je hormonen en cardiaans ritme |
Sessie 9: | Vrije tijd en feestjes | Hoe ga je hier het beste mee om |
Sessie 10: | Waar zit je kans | Vaste versus groei mindset |
Sessie 11: | Meer beweging in je dag | Wat gaat er goed en wat kan er beter, passende kleine acties leiden tot succes. |
Sessie 12: | Gezonde darmen | Basisvoorwaarden voor een gezond microbioom |
Sessie 13: | Gezond leven is plannen | Plan je plan |
Sessie 14: | Hormonen in balans | Voor echte rust |
Sessie 15: | Kook-inspiratie sessie | Tips en recepten voor bourgondisch gezond eten |
COOL Traject
Kosten?
Het programma is opgenomen in de basisverzekering en uitgesloten van eigen bijdrage. Deelname kost je dus niets.
Doorverwijzing van de huisarts via Zorgdomein is noodzakelijk.
Inclusiecriteria
​​Overgewicht (BMI 25-35) en met (verhoogd risico op):
-
Cardiovasculaire aandoeningen (HVZ)
-
Diabetes Mellitus type 2 (DM2)
-
Slaapapneu
-
Artrose
-
Buikomvang > 88 (vrouw), >102 (man)
OF:
-
Obesitas (BMI >35)
​
Belangrijk hierbij is dat je:
-
wordt doorverwezen door jouw huisarts of medisch specialist;
-
gemotiveerd bent om het tweejarig programma te volbrengen.